""衛教專區 > 認識代謝症候群
  •  一、什麼是代謝症候群?    是指血壓、血糖偏高及血脂異常等,一群代謝危險因子群聚現象,為國人新興的健康議題。 二、代謝症候群發生的原因?    代謝症候群的發生,與現代人壓力過大、生活型態不正常有關,包括:吃的多(大魚大肉)動的少(看電視、使用電腦時間過長),導致熱量過剩、腹部脂肪增加,腰圍變粗,進而使身體中胰島素產生阻抗,造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常(尤其是三酸甘油酯TG偏高、好的膽固醇HDL-C偏低)等變化,因而產生代謝症候群。            三、怎麼判斷是代謝症候群?    20歲以上,如果符合下表所列危險因子的一項,稱為「代謝症候群高危險群」。國民健康局並於20071月修訂最新代謝症候群定義,5項危險因子中,若包含3項或以上者,即可判定為代謝症候群。
     腰圍waist (腹部肥胖) 男性 90 cm ;女性 80 cm
     血壓(BP)上升 收縮壓 130 mmHg 舒張壓 85 mmHg
    空腹血糖值(Fasting glucose)上升 FG 100 mg/dl
    三酸甘油脂(Triglyceride)上升 TG 150 mg/dl
    高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C)過低 男性 <40 mg/dl;女性 <50 mg/dl
    四、代謝症候群有什麼可怕?  高血壓、高血糖、與高血脂則是俗稱的「三高」,都會導致全身性血管的硬化與阻塞,造成許多的併發症,如心肌梗塞、中風、周邊動脈疾病、腎臟病變、眼睛病變、以及各種一般人難以想像之問題,造成病人的失能與殘障,也造成家庭及社會的沉重負擔。五、如何預防代謝症候群? ()預防勝於治療,代謝症候群的預防以改變生活型態為主。 ()減少飽和脂肪和反式脂肪,油炸食物與烘焙高點所含的飽和或反式脂肪,易提高患者心臟病的風險。

     ()飲食要把握低鹽、低糖、低油、高纖的原則,多吃蔬菜及適量攝取水果,避免加工和油

    炸的食物,肉類方面則儘量以白肉取代紅肉。 ()培養規則的運動習慣,盡量達到每天有30分鐘的中強度體能運動,如騎腳踏車、快走、走樓梯等。 ()晚上11前入睡,睡眠不足、晩睡或不好睡都會影響新陳代謝,長期下來容易讓膽固醇升高。 ()還要保持理想的體重,避免肥胖。 ()學會放鬆減少壓力,壓力荷爾蒙大量分泌後遺症之ㄧ是促進膽固醇合成。 ()有抽菸的病人更是一定要戒菸,抽菸除了同樣會導致血管的硬化與阻塞,還會影響肺功能,增加癌症的發生率,可說是有百害而無一利! 
  • 最後更新日期:103.07.22
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