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衛教專區 > 世界自殺防治日宣導:關鍵一刻,扭轉一生
親愛的朋友們,您知道嗎?每年
9
月
10
日為國際自殺防治協會(
IASP
)
和世界衛生組織
(WHO)
推動的『世界自殺防治日』,今年度的標語為『
Take a minute, change a life.(
關鍵一刻,扭轉一生
)
』,鼓勵大眾關心周遭的親朋好友,提供支持與協助,在關鍵一刻,您簡單的一句關心、問候,就有機會翻轉對方的人生!
全世界每年有超過
80
萬人因自殺而死亡,這樣的數據遠超過戰爭或天災所造成的傷亡人數,其結果令人感到十分難過。在臺灣,從衛生福利部發表民國
105
年國人死因結果可知,自殺死亡人數為
3,765
人,居國人死因第
12
位,雖較上年下降
1
位,然而死亡人數卻較上年增加;在性別比例方面歷年自殺死亡率皆為男性高於女性,男性自殺率約為女性的
2.1
倍;在年齡層方面我們發現自殺死亡率是隨年齡之增加而升高,
65
歲以上死亡率為每十萬人口
32.3
人,說明高齡者自殺預防之重要性。
我們要如何關心周遭的親友呢?有些人會擔心不知道要向對方說什麼,或是害怕說錯話,常見的迷思是當我向對方談及自殺的議題時,是否反而促發他自殺的想法或行為,因此不敢去關心對方。其實這都是多慮的,相對地,他們多會期待我們的關心,進而能夠阻斷自殺的意念或行為。在此我為大家介紹幾個介入的步驟,透過『看、聽、轉、牽、走』(
BHC-5L
,
Being Happiness Catchers
)五大口訣,讓你我成為『生命守護天使』,自助助人。
1.
看(
Looking
):觀察,觀察自殺危險性,注意他有沒有和平常不同。
2.
聽(
Listening
):傾聽,訓練聆聽技巧,做一個好的傾聽者,用『眼睛、耳朵、心』聽他訴說,不批評、不評論,表達想協助的意願。
3.
轉(
Learning
):轉念,學習轉念及正向思考技巧,同樣一件事情,以不同的立場去思考,就會有不同的想法,進而影響人生的轉變。
4.
牽(
Loving
):牽起人際網絡,建構幸福捕手安全網,給予支持和陪伴。
5.
走(
Living
):嘿皮(
Happy
)人生齊步走,給予人生的其他選擇、選項,協助規劃新的方向,尋找新的生命重心。
關於自殺風險的評估,大眾可透過手機(蘋果或
android
系統)下載
APP
『心情溫度計』,隨時自我檢測,簡易的五個問題,幫助自己找出下一步,也分享給身邊親愛的家人、朋友,養成習慣週週檢測;若有心理需求想找人傾訴,可撥打『安心專線』
0800-788-995
(諧音:請幫幫,救救我)、『張老師專線』
1980
(諧音:依舊幫您)或『生命線』
1995
(尹救救我),上述電話為
24
小時服務,使用室內電話及公共電話皆免費,提供給需要的民眾運用。最後我要強調的是,自殺意念並非突發,約有
6
成想自殺的人在行為前曾發出警訊,當身邊有心情低落的人,我們可以成為一個伸手拉他一把的人,一句話、一個微笑,一聲問候,都可能讓他改變心情,解開心結。
(
文
/
臨床心理科潘威富主任
)
最後更新日期:107.01.31
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