首頁
網站導覽
:::
:::
衛教專區 > 世界自殺防治日宣導：關鍵一刻，扭轉一生
親愛的朋友們，您知道嗎？每年
9
月
10
日為國際自殺防治協會（
IASP
）
和世界衛生組織
(WHO)
推動的『世界自殺防治日』，今年度的標語為『
Take a minute, change a life.(
關鍵一刻，扭轉一生
)
』，鼓勵大眾關心周遭的親朋好友，提供支持與協助，在關鍵一刻，您簡單的一句關心、問候，就有機會翻轉對方的人生！
全世界每年有超過
80
萬人因自殺而死亡，這樣的數據遠超過戰爭或天災所造成的傷亡人數，其結果令人感到十分難過。在臺灣，從衛生福利部發表民國
105
年國人死因結果可知，自殺死亡人數為
3,765
人，居國人死因第
12
位，雖較上年下降
1
位，然而死亡人數卻較上年增加；在性別比例方面歷年自殺死亡率皆為男性高於女性，男性自殺率約為女性的
2.1
倍；在年齡層方面我們發現自殺死亡率是隨年齡之增加而升高，
65
歲以上死亡率為每十萬人口
32.3
人，說明高齡者自殺預防之重要性。
我們要如何關心周遭的親友呢？有些人會擔心不知道要向對方說什麼，或是害怕說錯話，常見的迷思是當我向對方談及自殺的議題時，是否反而促發他自殺的想法或行為，因此不敢去關心對方。其實這都是多慮的，相對地，他們多會期待我們的關心，進而能夠阻斷自殺的意念或行為。在此我為大家介紹幾個介入的步驟，透過『看、聽、轉、牽、走』（
BHC-5L
，
Being Happiness Catchers
）五大口訣，讓你我成為『生命守護天使』，自助助人。
1.
看（
Looking
）：觀察，觀察自殺危險性，注意他有沒有和平常不同。
2.
聽（
Listening
）：傾聽，訓練聆聽技巧，做一個好的傾聽者，用『眼睛、耳朵、心』聽他訴說，不批評、不評論，表達想協助的意願。
3.
轉（
Learning
）：轉念，學習轉念及正向思考技巧，同樣一件事情，以不同的立場去思考，就會有不同的想法，進而影響人生的轉變。
4.
牽（
Loving
）：牽起人際網絡，建構幸福捕手安全網，給予支持和陪伴。
5.
走（
Living
）：嘿皮（
Happy
）人生齊步走，給予人生的其他選擇、選項，協助規劃新的方向，尋找新的生命重心。
關於自殺風險的評估，大眾可透過手機（蘋果或
android
系統）下載
APP
『心情溫度計』，隨時自我檢測，簡易的五個問題，幫助自己找出下一步，也分享給身邊親愛的家人、朋友，養成習慣週週檢測；若有心理需求想找人傾訴，可撥打『安心專線』
0800-788-995
（諧音：請幫幫，救救我）、『張老師專線』
1980
（諧音：依舊幫您）或『生命線』
1995
（尹救救我），上述電話為
24
小時服務，使用室內電話及公共電話皆免費，提供給需要的民眾運用。最後我要強調的是，自殺意念並非突發，約有
6
成想自殺的人在行為前曾發出警訊，當身邊有心情低落的人，我們可以成為一個伸手拉他一把的人，一句話、一個微笑，一聲問候，都可能讓他改變心情，解開心結。
(
文
/
臨床心理科潘威富主任
)
最後更新日期：107.01.31
檔案下載：
世界自殺防治日宣導：關鍵一刻，扭轉一生
