""衛教專區 > 善待「靈魂之窗」 你的的眼睛過勞了嗎?
  •               善待「靈魂之窗」 你的的眼睛過勞了嗎?              謝金梅107.1.9    隨著資訊科技快速的發展,放眼望去幾乎是人手一機,甚至是「機不離手」的低頭族,或許源自工作或日常生活所需吧!總而言之,拜資訊網絡發達所賜,滑手機儼然已成為全民甚或全球運動,然而,就在我們日以繼夜不斷的使用眼睛的同時,你注意到了嗎? 我們的眼睛也即將過勞了!報章媒體的揭露,某某科技新貴因身體過勞致死,但眼睛的過勞呢?後續會衍生多少生活的不便?造成那些負面的影響?而我們的靈魂之窗該如何的保護和防範呢?讓我們一起來分享。    眼睛既是我們的靈魂之窗,也是身體構造中的感官系統,近年來隨著3C產品蓬勃發展,尤其是手機的演進,從1960年代誕生第一代手機(1G)的「黑金剛」直到20194G手機即將獨霸市場,科技的進步及網路的普及不容忽視,智慧型手機不僅是個人通話的選項和文字信息的傳輸,更是結合了移動式辦公並融入電腦的功能,因此,我們眼睛緊盯手機螢幕的時間也越來越長,卻也幾乎忘了眼睛緊盯螢幕,但也需要休息的事實。眼睛過勞可分成三階段:1.血管發炎造成眼睛血漿滲漏到視網膜水腫。 2.眼睛中風(出血或栓塞性眼球中風)3.眼睛大出血造成視網膜或視神經萎縮,好比風災後造成滅村。因此,保護眼睛的方法很重要:1.要預防紫外線或光線注意(不要在晚上關燈還在用手機)2.注意使用時間和健康飲食均衡及培養戶外生活。3.讓眼睛適度休息,使用30分鐘要讓其閉眼休息。4.每年健檢也要包括眼睛檢查喔!5.減弱螢幕的光線,讓螢幕亮度降低可避免疲勞。6.將計算機套上全黑的厚紙板,使螢幕光線可以降到很低。7.閉眼休息,這是消除眼睛疲勞的好方法。8.將毛巾浸入茶葉裡用來敷眼10-15分鐘,可消除眼睛疲勞。9.將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助於消除眼睛疲勞。10.保持眼睛濕潤是最好的預防方法。11.要注意用眼習慣,定時休息,連續在電腦螢幕前的時間不宜過長。12.平時可以吃一些五穀雜糧,多吃一些綠色的菜和水果。13.膳食結構中多補充維生素ACD,多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。14.適時補充葉黃素軟膠囊來預防和緩解眼睛疲勞。商場如戰場,護眼商機的崛起迅雷不及掩耳,市面上護眼保健食品琳瑯滿目,既知過度使用眼睛造就不良結果,那我們更該深入瞭解眼睛過度使用的不良後果,當我們意識到使用3C產品已逐漸出現視力越來越越模糊的跡象時,代表眼睛已經發出警訊,倘若再不讓眼睛休息,眼睛過勞的疾患呼之欲出,嚴重者甚有失明之憾;預防治於治療,讓眼睛保健回歸初衷,我們一起來愛護我們的靈魂之窗,不要等失去了才懂得珍惜。共勉之!部份參考原文網址:https://kknews.cc/zh-tw/health/qy9bxpg.html  
  • 最後更新日期:107.03.21
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