""衛教專區 > 維生素B群的迷思
  • 常常會被問起有關維生素B群的問題,「不是說天然的食物比較好嗎?」「是否可以吃維生素B群?」「怎麼吃比較好?」等這些疑問。的確以營養觀點來說我會建議吃天然的食物,但是我們的飲食不只食物還有食品,更會遇見壓力或身體狀況不佳的時候,有時候適當的補充沒有不好,只是在這有幾點要做提醒。 1.   補充維生素B群真的可以增強體力恢復疲勞?維生素B群是協助攝取的營養素代謝的輔酶,它不含熱量只是代謝的工具,如果維生素B群不足就無法扮演輔酶的角色,身體會虛弱無力且疲倦。但是如果身體均衡營養足夠,即使天天補充也只是隨著腎臟排泄掉。2.   疲勞的時候可以靠提神飲料?疲勞是身體給予的警訊,要我們休息。如果喝提神飲料無非是預支身體的能量,讓身體以為可以繼續工作,這樣會讓體能與精神更耗損。3.   維生素B群劑量越高越好?維生素B群是水溶性,雖然吃多會隨著尿意排泄出來,但是無須高劑量,只要符合建議攝取量即可。4.   晚上不能吃維生素B群?服用維生素B群主要是補充體內的不足,倘若以吸收與作用的身體濃度來看,無關晚上或白天。但是如果怕睡不著,建議中午吃飽飯後吃。 雖然解答維生素B群的疑問後,仍建議多攝取天然的食物且均衡營養,例如:牛奶、雞蛋、深綠色蔬菜(菠菜、芥蘭、空心菜等)、紅黃的根莖蔬菜(紅蘿蔔、南瓜、甜椒等)與水果(芭樂、奇異果、蘋果、西瓜等)。攝取優質的蛋白質還有蔬果含天然的植化素,讓身體達到B群足夠,能發揮輔酶的角色,身體將更健康!
  • 最後更新日期:107.11.21
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