""衛教專區 > 認識代謝症候群
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    一、什麼是代謝症候群?

        血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱代謝症候群是慢性疾病發生前的警訊。

     

    二、為什麼會得到代謝症候群?

    1.不良的生活型態約佔50%、遺傳因素約佔20%。

    2.家族中有高血壓、糖尿病、高血的人,會得到代謝症候群的比一般人高。

    3.低纖、高糖、高油脂飲食飲酒習慣的人容易有代謝症候群。

    4.壓力造成內分泌失調,導致血糖上升,長時間容易造成代謝症候群。

     

    三、代謝症候群判定標準如下:

      

    危 險 因 子

      常  值

    腹部肥胖

    男性≧90cm(35吋半)、女性≧80cm(31吋半)

    血壓上升

    收縮壓≧130mmHg、舒張壓≧85mmHg或服用降血壓藥物。

    空腹血糖值上升

    空腹血糖值≧100mg/dl或服用降血糖藥物。

    三酸甘油脂上升

    三酸甘油脂上升≧150mg/dl或服用降三酸甘油脂藥物。

    高密度脂蛋白少

    男性<40mg/dl;女性<50mg/dl

     

    四、如何預防代謝症候群?

     

    (第一招)聰明選、健康吃選擇「低糖、低油、低鹽、高纖」

    (第二招)動動手腳,每天有30分鐘的運動,如快走、走樓梯、騎腳踏車

    (第三招)睡眠不足、晚睡,會影響新陳代謝,長期下來膽固醇容易升高

    (第四招)作檢查、早發現任一項檢驗指標異常,盡早尋求醫療協助。

    (第五招)學會放鬆減少壓力堆積,培養個人興趣、來放鬆自己

     

  • 最後更新日期:108.10.15
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