一、什麼是代謝症候群？
指血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱，代謝症候群是慢性疾病發生前的警訊。
二、為什麼會得到代謝症候群？
1.不良的生活型態約佔50％、遺傳因素約佔20％。
2.家族中有高血壓、糖尿病、高血脂的人，會得到代謝症候群的比一般人高。
3.低纖、高糖、高油脂飲食與飲酒習慣的人容易有代謝症候群。
4.壓力造成內分泌失調，導致血糖上升，長時間容易造成代謝症候群。
三、代謝症候群判定標準如下：
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危
險 因 子
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異
常 值
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腹部肥胖
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男性≧90cm(35吋半)、女性≧80cm(31吋半)
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血壓上升
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收縮壓≧130mmHg、舒張壓≧85mmHg或服用降血壓藥物。
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空腹血糖值上升
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空腹血糖值≧100mg/dl或服用降血糖藥物。
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三酸甘油脂上升
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三酸甘油脂上升≧150mg/dl或服用降三酸甘油脂藥物。
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高密度脂蛋白少
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男性<40mg/dl；女性<50mg/dl
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四、如何預防代謝症候群？
(第一招)聰明選、健康吃，選擇「低糖、低油、低鹽、高纖」。
(第二招)動動手腳，每天有30分鐘的運動，如快走、走樓梯、騎腳踏車。
(第三招)睡眠不足、晚睡，會影響新陳代謝，長期下來膽固醇容易升高。
(第四招)作檢查、早發現，任一項檢驗指標異常，盡早尋求醫療協助。
(第五招)學會放鬆、減少壓力堆積，培養個人興趣、來放鬆自己。