""衛教專區 > 認識代謝症候群
  • 一、什麼是代謝症候群?

        指血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱,代謝危險因子群聚的現象,代謝症候群是慢性疾病發生前的警訊。 

     

    二、為什麼會得到代謝症候群?

    1.不良的生活型態約佔50%、遺傳因素約佔20%。 

    2.家族中有高血壓糖尿病高脂血症的人,代謝症候群的機率比一般人高。

    3.低纖、高糖、高油脂飲食飲酒習慣的人容易有代謝症候群。 

    4.壓力造成內分泌失調導致血糖上升長時間容易造成代謝症候群。 

     

    三、代謝症候群判定標準為

    20歲以上成人,以下5項危險因子中,若有1的稱為代謝症候群高危險群;有3()以上者,即可判定為代謝症候群

    危 險 因 子

                    異  常  值

    腹部肥胖

    男性90cm(35吋半)女性 80cm(31吋半)

    血壓上升

    收縮壓 130mmHg舒張壓 85mmHg或服用降血壓藥物。

    空腹血糖值上升

    空腹血糖值 100mg/dl或服用降血糖藥物

    三酸甘油脂上升

    三酸甘油脂上升 150mg/dl或服用降三酸甘油脂藥物

    高密度脂蛋白少

    男性<40mg/dl;女性<50mg/dl


    四、如何預防、遠離代謝症候群?

    (第一招)聰明選、健康吃:選擇「低糖、低油、低鹽、高纖」。

    (第二招)動動手、動動腳:要活就要動,盡量達到每天有30分鐘的中強度體能運動,如快走、走樓梯、騎腳踏車。

    (第三招)作檢查、早發現:要熟悉代謝症候群的判定標準任一項指標有異常,盡早尋求醫療協助

    (第四招)不吸菸、早點睡:睡眠不足、晩睡,都會影響新陳代謝,長期下來容易讓膽固醇升高。

    (第五招)壓力去、活力來:學會放鬆減少壓力,正面積極處理生活壓力培養個人興趣來放鬆自己 

     

  • 最後更新日期:109.10.26
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